Осознанность – это отслеживание текущих переживаний в настоящем моменте, т.е. это внимательность к тому, что происходит со мной, что происходит вокруг меня в данный момент времени, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Состояние противоположное осознанности – «жизнь в режиме автопилота» – характеризуется механическими действиями, автоматическими необдуманными ответами, неосмысленными решениями, стереотипным мышлением, отстранением от собственных эмоций, отрешенностью от окружающего мира. Когда человек находится в таком состоянии, мы можем говорить о том, что у него нарушен контакт и с собой, и с окружающим миром. Чтобы жить полноценной жизнью, чувствовать эту жизнь, проживать ее, нужно научиться выходить из этого состояния.

Осознанность помогает принять реальность, принять свои чувства и прожить их, принимать осмысленные решения, делать осознанный выбор, брать ответственность за свою жизнь. Осознанность это навык и ему можно научиться, как и любому другому навыку. Развивая навыки осознанности, вы сможете стать более энергичными, включенными в деятельность, почувствуете наполненность и осмысленность жизни, будете более удовлетворены каждым прожитым днем, почувствуете себя хозяином своей жизни.