Стресс (в переводе с английского обозначает «нагрузка, напряжение, состояние повышенного напряжения») – это совокупность реакций организма на сильные раздражители. Но не любое состояние напряженности является стрессом. Мы говорим о стрессе тогда, когда необходимо включить ресурсы организма для перестройки или адаптации. Одна и та же ситуация может восприниматься разными людьми по-разному. Ситуация является стрессовой в силу личной значимости, которую человек ей приписывает. Как сформулировал это Г. Селье (основоположник учения о стрессе): «Имеет значение не то, что с вами происходит, а как вы это воспринимаете». Именно индивид оценивает ситуацию как стрессовую или нет. По Лазарусу и Фолкман, индивиды оценивают для себя величину потенциального стрессора, сопоставляя запросы среды с собственной оценкой ресурсов, которыми они владеют, чтобы справиться с этими самыми запросами.

Стресс имеет свои симптомы и стадии развития.
Типичные симптомы стресса можно разделить на психофизиологические (головные боли, бессонница, мышечное напряжение, потеря концентрации внимания и др.), эмоциональные (раздражительность, беспокойство, нерешительность, мрачное настроение, неудовлетворенность и др.), поведенческие (изоляция, потеря интересов, злоупотребление алкоголем, потеря аппетита или переедание и др.).

Выделяют три стадии развития стресса: стадия тревоги (мобилизация всех ресурсов организма), стадия сопротивления (человек успешно справляется с вредными воздействиями), стадия истощения (характеризуется снижением адаптационных возможностей организма и наступает только в случае, если вредное воздействие стрессоров не удалось устранить и преодолеть на предыдущей стадии). Не обязательно, что любой стресс проходит все три стадии. Третью стадию лучше не допускать совсем.

Причиной стресса может послужить любое событие (и отрицательное, и положительное) – работа, семья, болезнь, финансы, утраты и т.д. Важно помнить, что, поработав с причинами (и внешними, и внутренними), вызвавшими стрессовое состояние, человек может почувствовать себя гораздо лучше, и со временем вернуться в более стабильное ресурсное состояние. В противном случае, человек может погрузиться в хроническое стрессовое состояние, что неизбежно приведет к ухудшению состояния, накоплению еще больших проблем и к истощению организма.

Люди могут по-разному реагировать на стресс и способы, которые помогают справляться со стрессом могут быть очень разные. Помните! Самое лучшее «лекарство» — это профилактика. О способах совладания со стрессом, т.е. копинг-стратегиях, и профилактических мерах читайте в следующих статьях.

Если вам самим сложно справляться с тяжелыми жизненными ситуациями, не бойтесь обращаться за помощью к другим людям, в том числе к специалистам. Не оставайтесь одни, в изоляции, это только может усугубить ваше состояние. Своевременное обращение за помощью поможет вам остановить разрушающие процессы в вашей жизни и улучшить ее качество.

Статья написана с использованием информации из открытых источников интернета.