Наша психика представлена эмоциональной и рациональной системами. Обе эти системы связаны между собой и оказывают влияние друг на друга. Для эффективного здорового функционирования важно развитие как эмоциональной, так и рациональной составляющей. Если представить метафорически, что для устойчивого функционирования человека необходимо две ноги, то, при недостаточном развитии одной, человек будет хромать, и это будет оказывать влияние на его более развитую ногу и на его организм в целом. Так же и с психикой – если мы будем развивать либо только эмоции, либо только разум, то этого будет недостаточно для гармоничной устойчивой жизни. Если есть нарушения в той или другой сфере, это будет сказываться. Как же влияют друг на друга наши мысли и чувства? И может ли человек этим управлять?
То, что мы прежде всего сами замечаем в любой ситуации и что может быть ярко видно другим людям, это проявление нашего эмоционального состояния и как следствие поведение, обусловленное этим состоянием. Наши мысли скрыты от других, а порой ускользают и от нас самих (особенно, если не прилагать осознанного наблюдения за ними).
Сравнительно продолжительные, устойчивые психические состояния умеренной или слабой интенсивности, проявляющиеся в качестве положительного или отрицательного эмоционального фона психической жизни индивида называется настроением. Настроение может быть неопределенное – повышенное (хорошее) или сниженное (плохое), и более определенное – скука, тоска, радость, увлеченность и т.д. Не всегда причина того или иного настроения осознается, но она всегда есть. Затягивающееся плохое настроение может привести к депрессии.
Умение контролировать свое настроение, находить и усваивать способы его сознательной коррекции (саморегуляция) является важной составляющей наших психических процессов.
Настроение является эмоциональной реакцией не на непосредственные последствия тех или иных событий, а на их значение для человека в контексте его общих жизненных планов, интересов и ожиданий. Сформировавшееся настроение, в свою очередь, способно влиять на непосредственные эмоциональные реакции по поводу происходящих событий, меняя соответственно направление мыслей, восприятие и поведение человека.
Таким образом, меняя свои мысли и поведение, мы можем регулировать свое настроение и, наоборот, мысли и поведение влияют на формирование нашего настроения.
Если вам сложно разобраться самому, что влияет на ваше настроение, если вам тяжело самому справляться с переживаниями, или вы хотите научиться саморегуляции, вам всегда в этом могут помочь специалисты. Знание себя и осознанный выбор своего поведения помогут вам улучшить качество вашей жизни.